jak gif

[...] tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i spinam. tu pytania: >1. śniadanie mam jeść bezpośrednio po treningu, czy ileśtam czasu odczekać >(ile?) - rano robię, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu (ale nie mięśni), >nie? tez robie rano pol godziny przed sniadaniem (tak przynajmniej w kilku postach radzili), ale narzekali ze troche [...]

[...] jest na wzmocnienie mięśni i spalenie tłuszczyku więc troche go na pewno zejdzie.Ile? to zależy od Twojego organizmu, diety i poprawności wykonywania ćwiczeń.Co do wczesniejszych wypowiedzi to ja też sie pochwale chociaż nie ma czym mam 175 cm i 60 kg wagi :-/ no ale cóż.Tydzień z A6W już za mną a kratka na brzuchu jak była tak jest Pozdro

[...] żeby robić szpagat na 80-90% to w pełni wystarczy żeby wymachiwać nogami powyżej swojej głowy. ALe niezapomnijmy też o rozciąganiu rąk, kręgosupa, głowy, barków. Ponieważ jak rozciągniemy całe ciało to daje lepsze efekty we wszystkim. 3. Najlepiej wybrać 4 - 5 ćwiczeń i je powtarzać co jakiś czas, a nie dużo ćwiczeń i robić je raz. Przy [...]

Ja właśnie wolę ćwiczyć rano przed posiłkiem.Wczoraj ćwiczyłem tak późno bo tak wyszło siły wyższe a co do ćwiczeń to ja też daję rade na relaksie.Ważne żeby czuć jak sie mięśnie napinają podczas ćwiczeń.Jeśli sie nie napinają albo sie zbytnio nie wysilamy to źle robimy i tyle.Po co filozofować

[...] na ten poscik i sama osobiscie tez chyba zaczne taki trening Tylko mam pare pytanek co do tych cwiczen..np w 2 cwiczeniu moge miec caly czas nogi w gorze pod katem prostym czy musze przechodzic do lezenia poczatkowego tak jak w cwiczeniu 1 ?? I to samo pytanko mam do cwiczenia 4 ?? Nie wiem czy dobrze robie te cwiczonka wiec prosze o pomoc..

Brawo dla Cierpliwego. Bardzo dopra postawa, dobrze by było gdyby wszyscy w twoim wieku tak podeszli do sprawy. Trzeba przełamywać stereotypy, że ćwicznie jest tylko dla młodych i że jak już się człowiek "zniewoli" (wiadomo co mam na myśli, to już po pakowaniu. Na zachętę sog dla ciebie

na tłuszcz lepsze będą ćwiczenia areobowe samym A6W nie zdziałasz zbyt wiele, coś tam napewno więc lepsze to jak nic ale żeby efekty były naprawdę widoczne to trzeba się jeszcze torchę napocić

[...] i drugim se wczoraj zaczelem reka pomagac(wydaje mi sie nawet ze ciezej idzie bo sie skupia na miesniach brzucha a nie szyji)bo po prostu szyja nie wytrzymuje tzn bardzo ciezko a po co mi to. nie chcem miec szczesciopaku na szyji jak nie znajde jakiegos innego treningu na brzuch to zamierzam ulozyc swoj na podstawie doswiadczen z a6w. 32day.

przecież jest napisane lewa + prawa = jedno powtózenie tylko lewa = 0.5 powt. tylko prawa = 0.5 powt. a więc jak już wiesz do roboty !!

dobra to mi juz zostal tylko jutrzejszy dzionek jestem ciekaw jaka bedzie radosc jak go ukoncze bo jeszcze nigdy nie ukonczylem zadnego programu powodzenia reszcie zycze!!!!

" spada swobodnie " no z tym bym polemizował, ale wiem o co Ci chodzi. to już taki typ ludzi którzy za wszelką cenę chcą jak najwięcej, ale i oni z czasem, przekonują się że to do niczego nie prowadzi. częst spotykanym przezemnie błędem/nawykiem u ludzi robiących trening klatki ( i to nie koniecznie nowicjuszy ) a który negatywnie wpływa [...]

seria to 6 cwiczen a ze midzy seriami nie ma odstpów to inna sprawa no tak jak bys miał pętle do while nie zrobisz tego 3 razy po iles tam powtorzen. ps. saga dam kto rozpisze te cwiczenia w c++

Ja skonczylem w piatek i jeszcze mi miesnie nie zniknely hihihi Ale to juz chyba zalezy od organizmu i przyrostu "tkaneczki". Teraz mam taka grype, ze szkoda gadac. Tydzien dluzej i bym nie dojechal do konca... Wytrwalosci wszystkim PS: Ludzie, czytajcie posta. Tam jest prawie wszystko juz powiedziane (np jak robic ktore cwiczenia)

Ja tez czekam na roztopy i zaczynam biegac. Trzeba troszke nad kondycja popracowac po zimowym snie Jak na razie nie podjalem sie kolejnej monotonii A6W (chociaz bardzo cenie ten trening) i pracuje z ABS'em. Pomyslimy, co robic dalej Pozdrowienia szostkowicze

No Abraham gratuluje !!! Jak pisałem wcześniej masz u mnie SZAKUNEC z tymi 4 dniami po 26 pow to ciekawy pomysł Ja dziś mam 6 dzień i jakoś idzie Zmieniony przez - Apocalips w dniu 2005-03-15 16:17:46

To zadziwiajace, jak ludziom, ktorzy sie tu pojawija i mowia, ze tyle i tyle trenowali (bez ZADNYCH aluzji osobistych oczywiscie ) opadaja szczeki po kilku seriach (z pozoru prostych cwiczen) moja uderzyla o podloge... tak ze dwa pietra nizej Wytrwalosci zycze wszystkim

To 12 dzień już z głowy Po A6W jeszcze se pobiegałem troche ( na czczo oczywiście ) a wieczorkiem na rowerek bo pogoda jak narazie w miare na to pozwala. Musze stwierdzić że trening działa- już mam widoczny (przy napięciu ale zawsze) "pierwszy rząd" mięśni drugi jest wyczuwalny pod tłuszczykiem

acha!!dzieki,bo juz myslalem,ze zle robie.a tak wogole to fajnie wchodzi ten trenning.nie wiem jak to bedzie pozniej.3 serie po 24 powtorzenia??da rade sie zmiescic w 25 min przy tych 2-3 sek spieciach.hehe pewnbo da tylko trza zap*****lac z tym koksem A co tam lapaj Soga

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. ja czasami mam 2 treningi dziennie skocznosc i a6w i jakos daje rade wiec wydaje mi sie ze ty tez powinienes pzdr. a jak chcesz zrzucic tluszczyk to nic innego jak bieganko i takie rzeczy

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. Spoko, chodziło mi o to iż w dni nietreningowe dodatkowo po 6 Weider'a wypad na rower a szósteczka dziennie. Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Właśnie też nie mam pojęcia jak tego dokonać ... [...]